.png){kind=logo}
Run
- ultraløp og styrke
Er du en som trives best med løpeskoene på?
Drømmer du om 10KM, maraton, ultraløp – eller vil du bare utvikle deg som løper i et unikt fellesskap? Da er RUN – ultraløp og styrke linja for deg!
Sammen med lærer lager du et treningsopplegg tilpasset deg og dine mål. Du jobber med utholdenhet, styrke, teknikk og restitusjon – og lærer hvordan du kan trene smart, unngå skader og bygge deg gradvis opp, både fysisk og mentalt. Vi heier hverandre frem og skaper et sterkt fellesskap.
Gjennom året deltar vi i løp som kan være Muruvik Backyard, Trondheim Maraton, Perseløpet eller Lillomarka Rundt. I tillegg reiser vi på en fantastisk løpereise til Portugal med Springtime i oktober. En reise fylt med sol, strand, stier og løping!
Vi får også besøk av dyktige foredragsholdere og utøvere.
Du har tilgang til skolens treningssenter, eksterne løpebaner, stier og innendørs haller – og mulighet til å trene med Buvik løpeklubb.
Vi drar til Olympiatoppen Granåsen for å ta VO2max-test, samt få innføring i skadeforebygging og førstehjelp. På skolen har vi i tillegg laktatmålere, slik at du hele veien kan følge utvikling og legge opp treningsøkter som passer akkurat DEG.
RUN er mer enn bare løping – det er et år for å vokse, bli tryggere på deg selv og finne motivasjonen til å sette deg nye mål. Du trenger ikke være i toppform for å begynne, men du må ha lyst til å bli bedre – og være åpen for å lære.
Er du klar for å utfordre deg selv og oppleve ekte løpeglede? Da sees vi på RUN!
Hvem passer linja for?
Linja passer for deg som elsker løping og trening, enten nybegynner eller erfaren, og vil bli sterkere, utholdende og utvikle deg fysisk og mentalt i et støttende fellesskap.
Dette vil du lære:
-
Strukturert trening i utholdenhet, styrke, teknikk og restitusjon
-
Hvordan trene smart, unngå skader og følge progresjon
-
Deltakelse i løp og tester for å måle fremgang
-
Planlegging, motivasjon og mental styrke
-
Utvikle selvtillit og fellesskap i et inspirerende miljø
Gjennom året får du erfaring og ferdigheter som gjør deg sterkere både fysisk og mentalt.
Dette gjør vi på RUN – ultraløp og styrke
Trening
· Individuell treningsplanlegging
· Ukentlig treningsprogram tilpasset deg og dine mål
· Langdistanse, intervaller og styrke
· Restitusjon og skadeforebygging (inkl. isbading og badstue)
· Tilgang til skolens moderne treningssenter og tredemøller
· Testing av O2-opptak og laktatprofil
· Mulighet for ettermiddagstrening med Buvik løpeklubb
Løp/konkurranser (vil variere litt fra år til år, klassen er med å bestemme):
· Muruvik Backyard
· Rosa sløyfe-løpet
· Trondheim eller Oslo Maraton
· Perserløpet
· Lillomarka rundt
· Adrenalin HYROX Oslo
Annet
· Paintball/lazertag
· Vannsport
· Buldring og rappellering
· Bungee-running
· Klatrepark
· Grottevandring
Turer og reiser
-
Løpereise til Monte Gordo i Portugal i uke 42, under Runners Week
-
Muligheter for å reise til Club La Santa på Lanzarote eller Singapore i uke 6
-
Hele skolen drar sammen på studietur til Hellas i begynnelsen av mai!
Som en del av linjeopplegget reiser RUN til Monte Gordo i Portugal med Springtime i uke 42.
I uke 42 er det Runners Week og da har de alltid med seg en profilert utøver.
Nå i 2025 er det Synne Martine Hansen Myhre, aka @synneruns, som er med. Vi er med sammen med over 100 andre fra Norge og Sverige.
Denne uka er ekstra tilrettelagt for løping, men byr samtidig på et bredt utvalg av aktiviteter for alle nivåer og interesser. Hver dag velger du fritt mellom ulike treningsøkter, enten du vil på løpetur, fokusere på styrketrening eller finne roen med yoga.
Før frokost kan du for eksempel starte dagen med yoga, en gåtur eller en rolig joggetur langs stranden. Når energien er tilbake etter den gode frokosten, kan du velge blant styrketimer som crossfit, sirkeltrening, kettlebells og vektløfting, eller kanskje prøve zumba, dans eller en ny yogatime.
På ettermiddagene er det fokus på løping og stavgang gjennom eksempelvis rolige langturer, fartslek eller intervaller. Øktene blir lagt opp ut ifra nivå og treningsmål, slik at du får best mulig utbytte og mestring.
Dette er en uke for deg som vil utvikle deg fysisk, utfordre deg selv og samtidig nyte sol, varme og fellesskap i inspirerende omgivelser.
